Avec un bonnet, mettez d’abord le bonnet, puis passez le bandeau des lunettes de natation par-dessus, au niveau de la nuque. Cet ordre est celui que la plupart des maîtres-nageurs conseillent, parce que le bandeau des lunettes reste plaqué sur le bonnet sans glisser. Il existe pourtant une variante utile selon votre usage, et une troisième pratique, plus rare, réservée à la compétition. Voici les trois façons de faire, leurs avantages et leurs limites.
Comment nous avons écrit ce guide
Ce guide s’appuie sur les fiches et les repères publiés par lunettesnatation, les sources officielles citées dans l’article. Il est écrit par Camille Dubreuil. Maître-nageuse en piscine municipale depuis une dizaine d’années, Camille Dubreuil anime des cours d’apprentissage pour enfants et des séances d’aquaforme pour adultes. Elle teste les accessoires de bassin avec ses élèves et partage ce qui marche vraiment, du réglage d’un bandeau à l’entretien du silicone.
Bonnet d’abord, lunettes par-dessus : la méthode de base
C’est la méthode que nous recommandons à la majorité des nageurs. Le bonnet enferme les cheveux et crée une surface lisse ; le bandeau des lunettes se pose dessus, ce qui l’empêche de tirer sur les cheveux et d’accrocher les mèches. Le bandeau tient mieux, car le silicone du bonnet adhère au silicone du bandeau.
- Enfilez le bonnet en commençant par l’arrière de la tête, puis tirez-le vers l’avant du front.
- Placez les lunettes sur les yeux sans serrer, bandeau relevé au-dessus de l’arrière de la tête.
- Faites passer le bandeau par-dessus le bonnet, à mi-hauteur de la nuque, et ajustez la longueur.
- Appuyez légèrement sur chaque verre : une légère aspiration indique que le joint est bien posé.
L’inconvénient : en cas de choc ou de plongeon, le bandeau peut glisser sur le bonnet. Contrôlez-le avant le départ et resserrez d’un cran si nécessaire.
Lunettes d’abord, bonnet par-dessus : la variante des nageurs de compétition
Certains nageurs enfilent les lunettes en premier, puis passent le bonnet par-dessus le bandeau. Cette méthode empêche les lunettes de se déplacer à l’entrée dans l’eau, car le bonnet les maintient. Elle a un inconvénient : le jour où une lunette fuit ou se remplit d’eau, il faut soulever le bonnet pour y toucher, ce qui est peu pratique pendant une séance d’entraînement.
Pour une nage de loisir, elle présente peu d’intérêt. Réservez-la plutôt aux situations où vous enchaînez les plongeons et les virages à haute vitesse.
Faut-il mettre les bouchons d’oreilles avant ou après le bonnet ?
Les bouchons se posent avant le bonnet, comme l’explique notre guide des bouchons d’oreilles et du pince-nez : un bonnet qui recouvre déjà les oreilles complique l’insertion et peut déplacer le bouchon. Une fois le bouchon en place, enfilez le bonnet en le laissant recouvrir les oreilles pour ajouter une barrière contre l’eau. Pour choisir le bon modèle, lisez notre comparatif des bouchons d’oreilles en silicone et des modèles moulables.
Les erreurs à éviter avec bonnet et lunettes
- Serrer le bandeau au maximum pour compenser un mauvais ajustement : la marque rouge autour des yeux est garantie.
- Passer le bandeau sur le haut du crâne plutôt qu’à mi-hauteur de la nuque : il remonte à chaque poussée.
- Mettre un bonnet humide ou mouillé en dessous : les cheveux glissent et le bandeau aussi.
- Ignorer les mèches : une mèche sous le joint d’une lunette provoque des fuites immédiates.
Si vous nagez avec les cheveux attachés, contrôlez que le chignon ne bombe pas le bonnet au niveau du bandeau. Un chignon haut ne gêne rien, un chignon bas empêche la bonne position du bandeau.
Quel bonnet choisir avec des lunettes ?
Le silicone offre la meilleure adhérence au bandeau des lunettes, alors que le latex tire un peu plus sur les cheveux. Le tissu est confortable mais absorbe l’eau : il se pose surtout pour les séances de loisir et ne retient pas le bandeau aussi bien. Les lunettes à bandeau large épousent bien un bonnet en silicone ; le modèle à verres miroir panoramiques convient par exemple aux nageurs qui apprécient un grand champ de vision.
Cet article donne des conseils pratiques d’équipement et ne remplace pas l’avis d’un médecin. En cas de douleur, d’écoulement ou de baisse d’audition après la piscine, consultez un médecin ou un ORL. Pour le principe de la protection auditive, la page de référence sur l’otite externe résume ce qu’il faut surveiller.
Questions fréquentes
Faut-il toujours mettre un bonnet avec des lunettes de natation ?
Non, le bonnet n’est pas obligatoire pour que les lunettes fonctionnent. Il protège surtout les cheveux et facilite le maintien du bandeau. Dans beaucoup de piscines publiques, il reste de toute façon exigé.
Le bandeau doit-il passer sur ou sous le bonnet ?
Dans la méthode la plus courante, le bandeau passe par-dessus le bonnet. Il adhère mieux au silicone et ne tire pas sur les cheveux. Le bonnet par-dessus le bandeau reste une variante possible pour la compétition.
Pourquoi mes lunettes glissent-elles quand je porte un bonnet ?
Le plus souvent, le bandeau est placé trop haut sur le crâne. Il glisse aussi si le bonnet est humide ou si les cheveux dépassent. Replacez-le à mi-hauteur de la nuque et resserrez d’un cran.
Puis-je mettre des bouchons d’oreilles sous un bonnet ?
Oui, c’est même l’ordre conseillé : bouchons d’abord, bonnet ensuite. Le bonnet ajoute une barrière à l’eau et maintient les bouchons. Vérifiez qu’il ne déloge pas un bouchon en recouvrant l’oreille.
Un bonnet en silicone tient-il mieux qu’un bonnet en tissu ?
Oui, le silicone adhère mieux au bandeau et à la tête. Il laisse moins entrer l’eau qu’un bonnet en tissu. Il demande en revanche un peu plus de soin à l’enfilage pour ne pas tirer les cheveux.
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